26 Απριλίου 2023 από την IEFA
Το να νιώθεις νοσταλγία είναι αναπόφευκτο μέρος των σπουδών στο εξωτερικό. Όταν επισκέπτεστε ένα νέο περιβάλλον, μπορεί να αισθάνεστε καταβεβλημένοι και μόνοι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και θα περάσουν με τον καιρό.
Ενώ οι φοιτητές μπορεί να αισθάνονται νοσταλγία κατά καιρούς, οδηγώντας σε συναισθήματα άγχους και ψυχικής δυσφορίας, το ξεπέρασμα μπορεί να αποκαλύψει τις αληθινές ανταμοιβές του να είσαι διεθνής φοιτητής. Η αγκαλιά του ταξιδιού προσφέρει αμέτρητες ευκαιρίες για απόλαυση και προσωπική ανάπτυξη.
Είναι εντάξει αν σας λείπει το σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε θετικοί και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τη νοσταλγία και να απολαύσετε την εμπειρία του να βρίσκεστε στο εξωτερικό.
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε τη νοσταλγία ενώ σπουδάζετε στο εξωτερικό.
1. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους σας
Είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους σας στο σπίτι. Στείλτε γραπτά μηνύματα, καλέστε ή συνομιλήστε μέσω βίντεο με την οικογένεια και τους φίλους τακτικά για να παραμείνετε σε επαφή με ό,τι συμβαίνει στο σπίτι.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εγγραφείτε σε μια ομάδα Facebook για διεθνείς φοιτητές που σπουδάζουν στην ίδια πόλη με εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση κοινότητας και να κάνετε νέους φίλους.
2. Συμμετέχετε σε τοπικές δραστηριότητες και τοπική κουλτούρα
Το να βυθιστείτε στην τοπική κουλτούρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε λιγότερο νοσταλγία. Γίνετε μέλος σε συλλόγους ή δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, όπως αθλητικές ομάδες, μαθήματα τέχνης, μαθήματα γλώσσας ή εξερευνήστε την πόλη παρακολουθώντας εκδηλώσεις όπως φεστιβάλ ή συναυλίες.
Η συμμετοχή σε έναν τοπικό οργανισμό είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε φίλους και να οικοδομήσετε σχέσεις. Θα μπορούσε να είναι μια καλοκαιρινή κατασκήνωση ή πρακτική άσκηση, ο στόχος είναι να βγείτε έξω και να εξερευνήσετε το νέο σας περιβάλλον. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αγκαλιάστε το νέο σας περιβάλλον!
3. Βρείτε χρόνο για αυτοφροντίδα
Εάν νιώθετε λύπη και νοσταλγία, είναι σημαντικό να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια βόλτα, να ακούτε μουσική ή να συμμετέχετε σε κάποιο είδος δημιουργικής δραστηριότητας. Για τους περισσότερους φοιτητές, οι σπουδές στο εξωτερικό είναι μια εμπειρία που γίνεται μια φορά στη ζωή – φροντίστε να την απολαύσετε!
4. Απευθυνθείτε στο Δίκτυο Υποστήριξης του Πανεπιστημίου σας
Το πανεπιστήμιό σας μπορεί να προσφέρει συμβουλευτικές υπηρεσίες ή ομάδες υποστήριξης για διεθνείς φοιτητές. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε εάν αισθάνεστε νοσταλγία ή χρειάζεστε βοήθεια για οτιδήποτε. Το προσωπικό του πανεπιστημίου σας θα χαρεί να παρέχει βοήθεια και πόρους.
Τα κολέγια θέλουν οι μαθητές τους να είναι επιτυχημένοι και θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε. Βρείτε ένα συμβουλευτικό κέντρο ή ένα γραφείο διεθνών φοιτητών στο πανεπιστήμιό σας και κλείστε ραντεβού!
5. Μιλήστε με νέα άτομα και κάντε νέους φίλους
Αυτό που κάνει τη νοσταλγία χειρότερη είναι να νιώθετε μόνοι, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε νέους φίλους και να χτίσετε σχέσεις με άτομα στη χώρα υποδοχής σας. Μιλήστε με άτομα στις τάξεις σας, εγγραφείτε σε κλαμπ ή δραστηριότητες – να είστε ανοιχτοί και φιλικοί και μην φοβάστε να βάλετε τον εαυτό σας έξω εκεί!
Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή αισθάνεστε καταπονημένοι, θα μπορούσε να είναι καλή ιδέα να πάρετε έναν μέντορα. Βρείτε κάποιον που έχει ήδη βιώσει την ίδια εμπειρία και μπορεί να παρέχει συμβουλές και υποστήριξη.
6. Βρείτε ένα νέο χόμπι
Οι σπουδές στο εξωτερικό είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι ή δεξιότητα. Η ανάληψη μιας νέας δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε απασχολημένους και να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τη χώρα υποδοχής σας.
Εγγραφείτε για μαθήματα μουσικής, τέχνης, μαγειρικής, γλωσσών, αθλητισμού – οτιδήποτε σας ενδιαφέρει! Αυτό θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να οικοδομήσετε σχέσεις.
Η αντιμετώπιση της νοσταλγίας είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας των διεθνών φοιτητών. Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τη νοσταλγία σας και να απολαύσετε το χρόνο σας σπουδάζοντας στο εξωτερικό. Πάρτε το χρόνο σας και μην βιάζεστε σε πράγματα – τελικά, θα προσαρμοστείτε στο νέο σας σπίτι και θα δημιουργήσετε μια κοινότητα φίλων και συνδέσεων. Καλή τύχη!
Δημοσιεύτηκε στο Διεθνής Εκπαίδευση, Σπουδές στο Εξωτερικό
